SF

grendomar

Збудуй силу тіла через внутрішню гармонію

grendomar — це не просто йога, це шлях до найкращої версії себе через баланс тіла, розуму та внутрішньої сили.

5+ років досвіду наших тренерів
250+ трансформованих життів
Йога практика

Перше заняття — безкоштовно

Переваги йоги
8+ унікальних програм

Наші переваги

Зміцнення м'язів

Наші техніки фокусуються на зміцненні м'язового корсету та покращенні тонусу всього тіла.

Ментальний баланс

Практики поєднують фізичне навантаження з медитацією для повної гармонії тіла і розуму.

Покращена витривалість

Регулярні заняття значно підвищують загальну витривалість та енергійність.

Професійна спільнота

Приєднуйтесь до дружньої спільноти людей, об'єднаних спільною метою самовдосконалення.

Наші послуги

Наші послуги

Індивідуальні тренування

Персональний підхід та розробка програми тренувань відповідно до ваших цілей та фізичної підготовки.

від 450 грн / заняття

Групові заняття

Енергетичні групові тренування для зміцнення м'язів усього тіла в дружній атмосфері.

від 300 грн / заняття

Онлайн програми

Займайтеся де завгодно! Наші онлайн-курси допоможуть вам тренуватися за гнучким графіком.

від 2500 грн / курс

Про нас

Про студію
Про студію

Наша філософія

grendomar — це більше, ніж просто йога-студія. Це місце, де сила тіла та гармонія розуму зустрічаються в одній практиці. Ми заснували наш простір у 2019 році з чіткою метою: допомогти людям будь-якого рівня підготовки досягти максимального фізичного розвитку через усвідомлені практики.

Наш підхід поєднує класичні принципи йоги з сучасними методиками зміцнення м'язів, що робить наші програми особливо ефективними для розвитку витривалості, гнучкості та сили. У нас працюють сертифіковані інструктори з багаторічним досвідом, які допоможуть вам досягти ваших цілей, незалежно від того, чи ви хочете розвинути м'язову силу, покращити поставу, або знайти емоційний баланс.

12

професійних інструкторів

3

зручні локації у місті

Відгуки наших клієнтів

"Завдяки заняттям у grendomar я змогла значно зміцнити м'язи спини та покращити поставу всього за 3 місяці. Відчуваю себе сильнішою та енергійнішою!"

Олена, 32 роки

"Індивідуальний підхід та професіоналізм тренерів вражає! За півроку я досяг таких результатів у зміцненні тіла, яких не міг досягти роками в звичайному тренажерному залі."

Максим, 41 рік

"Онлайн програми grendomar — ідеальний варіант для тих, хто цінує свій час. Можу займатися коли завгодно, а результати не гірші, ніж від занять в студії."

Анна, 28 років

"Групові заняття просто неймовірні! Атмосфера мотивує, а інструктори знають, як допомогти кожному учаснику, незважаючи на його рівень підготовки."

Василь, 35 років
Щасливі клієнти
98% задоволених клієнтів

Наші абонементи

Стартовий

Ідеально для початківців, які хочуть спробувати йогу
1200 грн /місяць
  • 8 групових занять
  • Базові вправи для зміцнення
  • Доступ до онлайн матеріалів
  • Індивідуальні консультації
Популярний

Оптимальний

Ідеальний баланс ціни та можливостей
2300 грн /місяць
  • 12 групових занять
  • Розширена програма зміцнення
  • Повний доступ до онлайн бібліотеки
  • 1 індивідуальна консультація

Преміум

Максимальні результати та комфорт
3800 грн /місяць
  • Необмежені групові заняття
  • Індивідуальна програма зміцнення
  • Преміум доступ до всіх матеріалів
  • 3 індивідуальні тренування

Розклад занять

Час
Пн
Вт
Ср
Чт
Пт
Сб
Нд
8:00
Ранкова йога
М'язовий тонус
Ранкова йога
М'язовий тонус
Ранкова йога
Силова йога
-
12:00
Гнучкість
Медитація
Гнучкість
Медитація
Гнучкість
-
-
18:00
Силова йога
Інтенсив
Силова йога
Інтенсив
Силова йога
Медитація
-
20:00
М'язовий тонус
Силова йога
М'язовий тонус
Силова йога
Релакс
-
-
Записатися на заняття можна через форму зв'язку або за контактними даними студії

Часті запитання

З чого почати практику йоги для зміцнення м'язів?

Для початківців ми рекомендуємо спочатку відвідати наші групові заняття базового рівня, де ви освоїте правильну техніку виконання асан та дихальних вправ. Після цього ви зможете перейти до спеціалізованих занять, спрямованих на розвиток м'язової сили та витривалості. Також ви можете записатися на індивідуальне заняття, де наш інструктор складе для вас персоналізовану програму з урахуванням ваших цілей та особливостей.

Як часто потрібно практикувати йогу для відчутних результатів?

Для досягнення помітних результатів у зміцненні м'язів та підвищенні тонусу тіла рекомендується практикувати йогу 2-3 рази на тиждень. Однак, навіть одне регулярне заняття щотижня принесе користь. Найголовніше - послідовність. Регулярна практика протягом 2-3 місяців дозволить вам відчути значні зміни у фізичному стані, підвищенні сили та гнучкості.

Чи потрібно мати спеціальне обладнання для занять?

Для занять у нашій студії вам знадобиться зручний одяг, що не обмежує рухи. Всі додаткові матеріали, такі як килимки для йоги, блоки, ремені та болстери, ми надаємо безкоштовно. Однак багато учнів з часом віддають перевагу придбанню власного килимка з гігієнічних міркувань. У нашому магазині ви можете придбати все необхідне обладнання для практики вдома.

Як йога допомагає у зміцненні м'язів?

Йога є ефективним способом зміцнення м'язів через ізометричні вправи, де ви утримуєте положення тіла проти сили тяжіння. Такий підхід дозволяє працювати з власною вагою, що розвиває функціональну силу. Наші програми поєднують статичні асани з динамічними переходами, що комплексно впливає на всі групи м'язів, включаючи глибокі м'язи-стабілізатори, які важко задіяти при звичайних силових тренуваннях.

Чи можна займатися йогою вагітним або людям з обмеженнями?

Так, у нас є спеціальні програми для вагітних жінок та людей з різними фізичними особливостями. Наші сертифіковані інструктори мають досвід роботи з різними групами та вміють адаптувати практику під індивідуальні потреби. Перед початком занять ми проводимо консультацію, щоб врахувати всі особливості та розробити безпечну і ефективну програму практики.

Зв'яжіться з нами

Залишіть свої контактні дані, і ми зв'яжемося з вами для запису на безкоштовне пробне заняття.